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跑步可以快速减脂么

更新时间:2021-05-05 00:30:34

  1、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了,半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。

  2、减脂贵在坚持,并且要想有效减脂的话,饮食也需要注意。

  3、在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI,三大产能营养素(碳水化合物、脂类、蛋白质)缺一不可。减脂期间可以把家里的盐换成低钠盐,但我觉得低钠盐味道超级不好所以我还是用普通的哈,少放就好,能不放最好。然后最好能少食多餐,每餐不要吃太饱,而把间隔的时间缩短。

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