1、创造一个良好的睡眠环境,睡眠时应设法将噪音降到最低,尽量减少干扰。
2、睡觉前卧室通风,保持空气新鲜,
3、床铺干净松软,躺卧安全,多人居住同一个卧室,应用屏风或者帘布遮挡,以保留个人空间,减少互相干扰。
4、听听轻音乐或者古典音乐,慢慢听不要想太多,放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠梦香坚持一段时间,提高睡眠质量,轻松入睡。
关键词: 白天 晚上 怎么办
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2024-11-22