1、长跑前不要吃太饱，也不要喝太多水，怕渴的话，也不要喝太多。最好在吃完饭30分钟以后再运动，不然跑步的时候可能会肚子疼。
2、长跑前要做准备活动，和游泳是一样的，都是为了避免抽筋。
3、长跑的时候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼，三步或五步呼吸一次
4、长跑完步也要做拉伸运动，很多妹纸没有注意，导致腿部肌肉过于发达，小腿粗壮不好看，而且经常做拉伸运动，也可以使腿部更加修长。
关键词： 女生 长跑 怎么
来源互联网文章，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系电话: 
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。
展卜吧 版权所有 备案号:
