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雨中如何跑马拉松

更新时间:2021-05-06 09:51:50

  1、着帽檐的帽子可以成为你在雨天奔跑的最好朋友。它会让雨水沿着帽子流下,而不是从你脸上流下,从而不影响视线,也能应付瓢泼大雨。

  2、如果天气非常寒冷多雨,则可能需要多穿上几层。最重要的一层是最接近你身体的那一层,一般选择透气速干型,最外层的衣服应该是具有防风和防水的外套或背心。

  3、在雨中跑步,更容易加剧摩擦,可能你平常跑步身体不会出现摩擦的现象,但是在雨天,你就不得不注意啦。如果长时间运动,将凡士林涂抹在身体部位,例如脚,大腿内侧,腋下,运动胸罩(女性)和乳头(男性)等通常会发生水泡或起泡的部位帮助防止摩擦。

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