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睡前做什么可以长高

更新时间:2021-03-03 22:25:22

  1、首先睡前喝一杯牛奶,不仅能够有助于睡眠,还能补充钙质,充分补充钙质有助于长高。

  2、另外,睡前可以做拉伸运动,比如拉伸手脚骨骼与肌肉,长期坚持有助于长高。睡前还可以做跳绳、引体向上等动作,也有助于长高。

  3、当然,睡前激烈运动可能会导致机体过于兴奋,从而影响睡眠的质量,因此,做运动不宜集中在睡前进行。人体的生长激素在晚上9点到21点的时候分泌达到高峰,因此早睡在九点之前早睡,保证充足的睡眠,也有助于长高。

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