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牛油果嫩牛暖食沙拉

更新时间:2021-03-19 20:13:50

  1、牛油果半个、牛排1块、生菜5片、小番茄5个、芦笋5根、洋葱10g、榄油适量、海盐适量、黑胡椒适量、调味料适量、黄油适量、糖适量。

  2、蔬菜洗干净控干水分 ,牛排自然解冻。

  3、小锅中加水烧开,放入几滴橄榄油。

  4、把西蓝花和芦笋分别焯水断生,捞出沥干水分。

  5、牛排解冻吸干水分,适量海盐、黑胡椒、橄榄油腌制。

  6、平底锅烧热后放入牛排 ,煎至自己喜欢的成熟度。

  7、用锡纸包裹,放入55度的烤箱烤5分钟醒肉 (也可以放置常温)。

  8、醒肉时候做酱汁:小锅放一小块黄油。

  9、融化后炒香大蒜末和洋葱末,放生抽和糖。

  10、再放调味料和现磨黑胡椒,稍微浓稠关火。

  11、盘子里放生菜,小番茄,煮好的西蓝花。牛排取出切条,牛油果切片,淋入酱汁开吃。

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