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如何使自己快速进入深度睡眠

更新时间:2021-12-29 10:27:15

第一、 白天不要睡多了 很多人晚上无法进入深度睡眠,是因为白天睡多了。这样晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半个小时左右就可以了,养成良好的作息习惯。

第二、 睡觉前拉伸 睡觉前做一系列的拉伸运动,可以放松你一天紧张的肌肉,让你更快的进入深度睡眠。

第三、 潮汐 给大家推荐一个软件叫做潮汐,里面有很多帮助睡眠的声音,比如雨声,风声,可以帮助你睡觉。

第四、 牛奶 如果你想更好的进入睡眠,那么可以在睡觉前喝一杯牛奶,可以帮助你更加快的进入睡眠。

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