当前位置: 首页 经验资讯 健身经验 最快拉伸方法

最快拉伸方法

更新时间:2021-02-01 18:59:02

  1、保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个。

  2、再踢腿,要注意的是一开始不能踢的图片那么高,刚开始踢的时候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使劲,尽量放松踢,身体保持中正,慢慢的踢,随着次数的增加,自然的会慢慢的踢的更高了,此步骤刚开始处于热身,经过做完后再来做此步骤效果更佳。

  3、找一个低点地方然后再找一个稍微高自己适合的地方,压腿,放松。每条腿压1分钟左右,做完再重复第二步骤;

  4、拉伸的时候前脚与后脚慢慢的拉伸,随自己的身体能力调节拉伸的程度。两脚互换拉伸,此步骤是最难煎熬的一个步骤。但是这个步骤拉完之后,再回去做前面三个步骤的时候你会觉得前面的步骤都是比较轻松的。记住一定要坚持才有效果哦!

关键词: 方法

实用工具