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减肥十大禁忌零食

更新时间:2021-01-19 18:24:43

  1、酸梅酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

  2、小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。

  3、全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的老铁,要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。高纤维全麦饼干,富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖。

  4、黑巧克力黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量。

  5、牛肉干牛肉干富含蛋白质、铁、锌等,适当食用不仅能补充热量,还能令人肌肤红润。

  6、海苔海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的可以放心食用,20g干海苔的热量只有30卡路里。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。自制薯片微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低。

  7、滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但也不能多吃。

  8、酸奶无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果。

  9、蓝莓蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。

  10、红枣红枣虽然甜,可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C,能够降低体能胆固醇水平,此外含有丰富的钙和铁,对贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高,因此把红枣当做零食,既养生又能瘦身。

关键词: 减肥 禁忌 零食

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