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蝶泳腿怎么打

更新时间:2021-05-07 09:44:34

  1、蝶泳打腿是整个动作的动力来源,所以要想学好蝶泳,打腿是关键。

  2、蝶泳腿的基本动作是:身体伸直平行,双脚并拢,下压胸部,带动腰部,使脚跟露出水面后,弯曲双脚向下打水。

  3、蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时,由腰部发力,依次带动大腿,小腿和脚掌,整个动作做出来后就像是波浪。 做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的,在整个过程中腿是没有停顿的,必须连贯始终。

  4、刚开始练习的时候,为了体会波浪的感觉,可以尝试把头埋到水里,胸部下压,可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部,腿部放松,随腰部的动作,自然被压力作用到水面,这时弯曲膝盖,双腿同时发力下压打水,再开始下一次动作。

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