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缩肛运动正确做法

更新时间:2021-02-24 07:36:17

  1、首先在排便和排尿后再做,这样效果较好,患者可以逐渐地收缩肛门,达到不能够收缩为止,这时需要持续3到5秒钟。

  2、然后再逐渐的放松,如此往复30次到50次,一般建议每天做两轮,可以分为早晚,在做的时候,既可以坐位,也可以卧位,也可以站位,做缩肛运动一定要持之以恒,最少要半年到一年的时间才能够见到效果。

关键词: 运动 正确 做法

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