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如何提升记忆力

更新时间:2021-01-09 22:46:57

  1、首先如果记忆力不是很好或者记忆力减退,可以通过饮食、用药以及运动等方法来增强记忆力,应该多参加跑步等有氧的运动,因为能够促进脑细胞的再生,延缓记忆力下降的速度。

  2、平时可以多吃鸡蛋、花生、鱼类等食物,因为含有卵磷脂,有提高记忆力的作用,也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及铁含量丰富的等食物,不仅能够增加蛋白质和铁剂的摄入,也有提高记忆力的作用。

  3、要保证每天6~8小时的睡眠时间,避免过度的熬夜,如果是睡眠质量下降导致的记忆力减退,可以服用有安神、镇静和催眠作用的药物进行调理。

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