大寒节气到来，距离过年也不远了。2022年大寒要注意什么呢？比起往年会更加寒冷，所以各方面都需要多加注意，那么大寒可以做什么活动？跟着小编一起来看看。

  2022年大寒要注意什么？

  2022年的大寒，比起往年会更加寒冷，所以各方面都需要多加注意。

  一、保暖方面

  大寒可以说是最冷的时期，所以保暖是最为重要的。不论男女都不要要风度不要温度，容易给身体留下难以根治的顽疾。此外，怕冷的朋友也要注意不要穿得太多，会导致自己变得越来越虚，越来越怕冷。

  二、起居方面

  大寒时节，要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。可以在入睡前泡个脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。

  三、饮食方面

  大寒节气，应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物；宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。

  四、运动方面

  大寒的时候，会迎来比较严峻的寒冬，所以想要运动可以选择不那么激烈的项目，如慢跑、瑜伽、太极拳等。此外，天寒运动要注意适宜、适度，同时室外活动不可太早也不可太晚，日出后的白天时间为好。

  大寒可以做什么活动？

  大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒的下一个节气就是立春，也代表新一年的节气轮回。

  大寒的时间一般和小年比较近，所以大寒期间就已经充满了过年前喜悦和欢乐的气氛，人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货。

  所谓大寒迎年，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，分别是：食糯、纵饮、做牙、扫尘、糊窗、腊味、赶婚、趁墟、洗浴、贴年红等。

  ①食糯：食糯就是大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物。

  ②纵饮：纵饮指放开宴乐，纵情喝酒。东汉蔡邕《独断》称：腊者，岁终大祭，纵吏人宴饮也。

  ③做牙：做牙亦称做牙祭，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为打牙祭即由此而来。做牙有头牙和尾牙的讲究，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起食尾牙。但对雇工来说，尾牙可不好食，因为雇主往往会在餐桌上决定雇工来年的去留，故有吃头牙粘嘴须，吃尾牙面忧忧一说。尾牙餐很丰盛，硬菜少不了一只鸡。过去不好明说解雇，便用鸡头示意，鸡头朝谁表示解雇谁。因为有这种潜规则，为了让辛苦一年的雇工好好用完年终大餐，有的好心雇主会将鸡头朝自己或是直接去掉鸡头，现代企业流行的年会即是尾牙祭的遗俗。

  ④除尘：除尘又称除陈、打尘，就是大扫除：家家刷墙，扫除不祥，把穷运扫除掉；反之，腊月不除尘，来年招瘟神。除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即祭灶日，除尘时要忌言语，讲究闷声发财。

  ⑤糊窗：糊窗就是用新纸裱糊窗户，糊窗户，换吉祥。为了美观，有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，故又称贴窗花，一般放在腊月二十五进行。

  ⑥蒸供：蒸供就是准备祭祀用的供品，过去供奉用的糕点、饽饽、馒头都是用面蒸制的，故称蒸供。

  ⑦赶婚：赶婚的意思是，腊月底诸神上天汇报一年工作情况去了，这时的人间百无禁忌，赶在这时婚娶不用挑日子，又是农闲，所以旧时民间景象是岁晏乡村嫁娶忙。

  ⑧赶集：赶集即传统的赶年集，购买腊祭用品，置办年货。

  ⑨洗浴：洗浴与除尘有相同用意，是搞好个人卫生，寓意洗去一年烦恼和晦气。所以年底再忙也得理个发、洗个澡，即老话所说的有钱没钱，洗澡过年。

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