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如何提高抗压能力

更新时间:2021-03-23 23:01:50

  1、减少自责、积极的自我暗示。面对压力时摆正自己的心态,做错了或者没有达到自己的期望,也不要过度指责自己,相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人,自己也可以,奖励自己的方式有很多种,可以买点自己喜欢的东西,做自己喜欢的事情。

  2、找个宣泄减压的渠道。现代都市生活,娱乐内容多种多样,可以培养自己喜欢的爱好,能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的,比如各种球类运动;喜欢文艺的,看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的,来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的,直接去ktv大吼几首歌就好了。

  3、降低自己的期望值。没有希望,就没有失望。希望越大,失望越大。在没有完全的把握的前提下,可以适当降低自己的期望值,对预期的结果有一个心里承受范围,当结果真正来临时,心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”,一个亿对于任何一个平民阶层来说,无异于天文数字。

  4、建立自己的规划。凡事预则立,不预则废。按照目标脚踏实地地做,完成的几率会高很多。每当去做一件事时,首先做好最坏的打算,有了心里界定,结果即使失败了,也不会让自己将失败过度地放大化。

  5、转变自己的思维方式。心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时,快速调整自己的心态,恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的,多给自己一些正面的能量,正确评估自己的水平,是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情,列出来,一条条去纠正。

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