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晚上不吃饭大约多久可以瘦下来

更新时间:2022-01-27 09:34:11

第一、 晚上不吃饭真的可以瘦身吗?

晚上不吃饭,大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢?最好坚持一辈子都不要吃晚饭,只要一开始吃,就是反弹的节奏,而且会弹得比原来还胖!

第二、 最好的办法是 一日三餐都吃,但是每餐都减少20%的摄入,这样每天摄入的总热量减少,更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃,早上中午拼命补偿,这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。

第三、 晚上可以喝一些汤类。如紫菜鸡蛋汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身。

晚上可以选择橙子、苹果等糖分不要很大,但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素,又避免摄取过多能量。

吃燕麦,燕麦可以有助于减肥,早餐或者晚餐都可以吃的,注意别吃太多,适当的控制进食量。

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