1、土豆：土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
2、山药：山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
3、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
4、香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
5、泥鳅：性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
6、兔肉：对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
7、糯米：补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
8、韭菜：入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。
9、蜂蜜：性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
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