排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两到三天便一次。所有这些都是由它们自己的消化系统决定的。所有这些情况都是健康的。一般来说，只要一天排便不超过三次，至少每两到三天一次是健康的。那么大便拉不出来怎么办？吃完饭拉肚子怎么回事？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

　　大便拉不出来怎么办？

　　1、喝足够的水

　　开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后喝一杯白开水。空腹喝水能最大限度地刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。

　　2、每天喝一杯酸奶

　　在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中营造适宜的环境，保持消化系统的健康，这有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。

　　3、增加体力活动

　　缺乏运动，会导致肠胃虚弱，难以顺利排出体内废物，每天至少运动3-4次，每次约40分钟，可帮助改善便秘，能有效促进体内毒素排出。

　　4、养成规律排便的习惯

　　早上起床后，以及饭后肠道蠕动速度最快的时候，无论你想不想排便，最好养成规律排便的习惯。上厕所蹲下。时间不长，每次不超过10分钟。一开始你可能不想排便，但你会逐渐形成条件反射，到达后你会想上厕所。

　　5、营养应该充足

　　谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆类（大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等）；

　　蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等；

　　坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；

　　水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。

　　当你的身体想要排便时，它会发出一个信号提醒你，排便的频率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你觉得舒服，不用太担心。当你想排便的时候不要忍受和拖延。如果你经常拖延排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号而引起便秘。

　　吃完饭拉肚子怎么回事

　　如果吃完饭就拉肚子的话，考虑是因为胃肠功能紊乱导致的，说明这类型的患者胃肠功能是很差的，胃气虚弱，脾胃虚弱。因为脾胃虚弱无法消化过多的食物，此种情况可适当口服一些健脾胃的药物。平常要适当控制饮食，不要一次吃得太多，也不要吃得太辣，太凉。

　　脾胃不好怎么调理饮食

　　脾胃虚弱的患者消化功能较弱，应定期进食，并定期三餐。不要暴饮暴食，以免增加脾胃负担。病人可以吃更多温和的水果和蔬菜，例如苹果，桃子，栗子，木瓜，花椰菜，白菜，牧羊人的钱包，南瓜，并在饭前喝些稀饭。同时，适当的有氧运动不仅应促进胃肠蠕动，促进食物的消化和营养吸收，还应增强体质，提高免疫力。

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