1、在开始时要自然站立,双脚与肩同宽。双手向前摆起,两腿保持伸直。
2、然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。
3、起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整个人向前腾空跳起并充分展体。
4、落地时记得收腹,小腿往前伸,同时双臂用力往前。
关键词: 怎么 立定 跳远
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2024-11-05