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宝宝补锌的食物有哪些

更新时间:2021-01-15 21:02:40

  1、牡蛎

  含锌量高,有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见,家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌。

  2、动物肝脏

  动物肝脏中含有大量的锌,做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A,不要一次吃得太多,以免维生素A“中毒超标”,而且猪肝中胆固醇含量也高,过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃,每月1-2次即可。

  3、 瘦肉

  荤素搭配营养更合理一些,缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了,相信家长们都会做出美味可口的菜肴。

  4、坚果

  坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等,这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌。

  5、蛋奶

  蛋奶类食物不仅含锌,其他营养元素也很丰富,均衡营养对孩子的健康更重要。

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