1、羽毛球掷远、掷垒球练习。
2、绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。
3、挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力。
4、转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
关键词： 羽毛球 制作 哑铃
实用工具
最新更新
2024-07-02
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。