第一、 空气清新

大多数女性在怀孕后，身体的各个方面便会发生较为明显的变化，对于气味也比普通人敏感许多，若平时仍旧处于弥漫着刺鼻气味的室内的话，如油漆味，油烟味等，不仅会导致恶心，呕吐，严重的还可能对胎儿的发育造成影响。建议大家平时一定要注意做好通风工作，如早晚开窗等，以确保室内的空气保持流动性，进而改善孕吐。

第二、 喝山楂水

由于先天因素的影响，使得我们每个人的体质都变得有所不同，对于各方面都特别敏感的孕妇来说更是如此，稍不注意就可能因为消化不良而引发呕吐。建议大家可在咨询医生后适当的饮用些山楂水，一来有利于促进胃部吸收和消化，二来能够起到增强食欲和抑制恶心感的作用。

第三、 补充叶酸

在怀孕初期，若不注意根据自身的实际情况来补充各类营养药物，如钙片，叶酸等的话，便很容易因为缺乏营养而使身体出现各类毛病，如头晕，恶心，四肢乏力等。所以建议大家应及时的在医生指导下进行补充，不仅可以帮助调节机体平衡，使其恢复到正常状态，还有利于促进胎儿的生长。

第四、 清淡饮食

在日常生活中，有些孕妇在得知怀孕后会本能的进食各种大鱼大肉，殊不知这样是很容易起到适得其反的效果，加剧恶心呕吐感的。建议此时应尽量以清淡型食物为主，如蔬果，粥等，尽量水煮为主，一来有利于补充维生素和多种微量元素，二来能够增强身体的免疫力，预防其他疾病。

第五、 适当运动

俗话说生命在于运动，对于孕妇来说也是如此，若在怀孕后要不就是卧床不起，要不就是吃了睡，睡了吃的话，不仅会使体重激增，还不利于自身和孩子的健康，导致呕吐。建议大家平时应根据自身的身体来适当的进行一些锻炼，如慢走，简单瑜伽等，以帮助减轻症状和合理塑身。

第六、 喝低盐水

对于孕妇来说，水分的是否充足是特别重要的，若因为害怕呕吐而不吃不喝的话，便很容易导致脱水甚至休克。建议大家平时一定要多多补充水分，一来有利于促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，二来能够使机体恢复平衡，必要时可在水中加少量的盐，以防止呕吐造成低钠现象。

第七、 愉快心情

研究表明，心情的是否轻松在很大程度上是会直接对身体健康造成影响的。孕吐只是机体自我保护的一种本能反应，在经过一段时间后就会有所减轻的，建议大家平时应尽可能的保持良好的心态，遇事多往好的地方想，以确保胎儿能够正常发育，进而使身心得到充分的放松，有效的减轻呕吐次数。

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