当前位置: 首页 经验资讯 生活经验 最有效果的睡前瘦大腿运动

最有效果的睡前瘦大腿运动

更新时间:2021-05-12 00:40:18

  1、站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

  2、俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

  3、仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

  4、左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。

关键词: 效果 大腿 运动

实用工具