1、双腿呈跪姿坐好,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。
2、吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。
3、吸气,左臂下压,保持数秒钟。
4、然后回原呈双手抱肘。
关键词: 方法
实用工具
最新更新
2024-11-06