一、黑豆３０克、黑米２０克、黑芝麻１０克、核桃仁４－５个、牛奶250ml、水500ml。
二、黄豆２０克、薏米１０克、花生２０克、红豆１０克、绿豆１０克、枸杞５克、莲子１０克、水750ml。
三、黄豆３０克、红豆１５克、花生１０克、枸杞１０克、红枣４颗、水750ml。
四、核桃仁１５克（２个）、黑豆２０克、黄豆１０克、红枣２颗、黑米１０克、红豆１０克、黑芝麻５克、枸杞５克、水800ml。
五、甜玉米２５０克、马铃薯１００克、胡萝卜１０克、牛奶250ml、水500ml、盐少量、西蓝花少量（做装饰）。
关键词： 五谷 杂粮 食谱
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