当前位置：首页经验资讯健身经验斜方肌怎么练

斜方肌怎么练

更新时间：2021-03-20 04:18:59

　　1、需要用到龙门架，把卡位调置和我们膝关节同高，把龙门架和哑铃的距离稍微拉远一点。

　　2、两足并拢，脊柱保持自然生理弯曲，往前放的时候把肩胛骨往两边打，感觉到斜方肌中下有那么一丝拉伸感以后，然后直接往后拉，先收肩胛骨同时伴随。

　　3、放的时候手臂外旋，训练过程中千万不要出现耸肩，可以适当含胸，尽量把轨迹拉大。

关键词：怎么

斜方肌怎么练相关经验

深蹲练力量怎么练怎么把肩膀练宽牛肉块怎么做减肥增肌有哪些运动方法圆肩怎么锻炼女人锻炼盆底肌的动作有效的练臀方法不扰民锻练方法锻炼腹肌方法 2个月练出腹肌的方法

相关经验

行动不便的老人如何做运动？适合老人的老人操有哪些？？去健身房可以减肥吗去健身要注意什么？胸肌下沿训练技巧有哪些练胸肌要注意什么？生煎包热量高吗生煎好吃吗？有效的瘦腿方法有哪些瘦腿要注意什么？健身要注意什么？为什么不能吃零食？脚麻是什么原因哑铃的锻炼二头肌方法哑铃的锻炼二头肌方法是什么减肥可以吃鹅蛋不减肥可不可以吃鹅蛋腹肌锻炼有什么方法腹肌锻炼的方法介绍弓步侧滑怎么做它可以练什么什么是瑜伽瑜伽介绍

实用工具

最新更新

保和丸是什么保和丸是治什么的

保和丸是什么保和丸是治什么的

2024-11-25

2 宝宝午睡多久合适宝宝午睡最佳时间几点开始 3 苹果电脑黑屏怎么办 4 小米手环4nfc怎么绑定上手初体验你值得拥有 5 库乐队如何设置手机铃声 6 苹果6多少寸 7 喝酒后四肢无力发麻怎么办喝酒解酒慢为什么 8 华为p30pro怎么升级emui10 9 科兴新冠疫苗是哪个公司生产的科兴新冠疫苗的保护率如何 10 苹果发布会新ipad可以享受教育优惠嘛 iPadmini6教育优惠便宜多少？