1、首先要坚定自己的意志，每天定个运动的目标，有氧运动要超过半个小时，因为前半个小时是消耗的糖原，后面的时间就是脂肪了。
2、除此之外，还要做无氧运动，一般先做无氧再做有氧，因为无氧能帮助更高效的消耗热量。
3、一天中规划的运动比例是有氧百分之七十无氧百分之三十，饮食要一日三餐，比例是30， 40， 30，尽量避免高热量食物。
关键词： 如何 快速 健康 减肥
来源互联网文章，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系电话: 
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。
展卜吧 版权所有 备案号:
