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如何合理安排运动时间

更新时间:2020-09-16 00:00:00

按生物钟规律来合理安排运动时间对健康更为有利。

根据运动生理学的研究,人体活动受生物钟控制。

早晨阳光初照,空气新鲜,这时锻炼可以增强肌力,提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出百分之五十,特别是黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠,但必须在睡前3到4小时进行。强度不宜过大,否则反而导致失眠。

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