1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟。
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
关键词: 肚子 有效 运动
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2024-11-06