当前位置: 首页 经验资讯 健身经验 肺活量训练方法

肺活量训练方法

更新时间:2021-04-24 16:14:45

  1、扩胸运动

  每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。

  2、挺起胸膛

  长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

  3、水中漫步

  如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。

关键词: 肺活量 训练 方法

实用工具