1、首先坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。
2、然后就像划船一样，向后交替拉绳子。
3、整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。
关键词： 跑步 腿部 弹力 训练 方法
实用工具
最新更新
2024-11-22
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。