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下腹部赘肉怎么减

更新时间:2021-01-09 09:38:35

  1、掉肚子上的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好的效果。

  2、首先控制饮食,减少过多的热量摄入,以防止赘肉继续堆积。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭,这样对身体健康不利。保证吃七分饱就好,一日三餐,减少外出就餐。尽量多吃蔬菜水果米饭,减少油肉,尽量减少热量的过多摄入。

  3、运动是减肥的好的良方。运动不仅减掉肚子上的赘肉,还增强了的体质,让体型更好,身体更健壮。除了做些低强度的有氧运动,如慢跑、走步、游泳,还要适当的增加高强度的运动练习,比如快节奏的健美操,快跑,力量练习也很重要。

  4、合理饮食,适量运动是健康的减肥方法。不要为了减肥过度节食和过度运动,都会对身体产生不利的影响。

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