第一、 倾诉。每当我们在生活中或者工作中受到各种各样的误解，压力，内心悲伤忧郁时，找一个适合倾诉的地方和一个善于倾听的朋友，把心里的愤怒，委屈都尽情的释放诉说，当我们倾诉完会发现忧郁的情绪会缓解很多。

第二、 听音乐。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐，比如纯钢琴音乐，尽量避免听一些有负面情绪的歌曲，会加重内心的抑郁感。

第三、 看书。当我们把精神集中在书里的内容，沉浸在书中的情节中时，会不知不觉忘掉一些不好的情绪，进而缓解紧张的精神状态。

第四、 吃一顿大餐。如果平时就是一个美食主义者，那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了，即享受了美味又放松了心情何乐不为呢？不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦。

第五、 看电影。选一个自己想看的电影，大声的笑或者痛快的哭，都可以把内心积累的压力释放出来。

第六、 逛街。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街，买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法。选一个好天气约上三五好友，一起逛街，购物，心情就会好上许多。

第七、 旅行。人生总要有一次说走就走的旅行，看看沿途的风景，秀丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情来一次彻底的放松。

第八、 做做家务。可以来一次彻底的大扫除，收拾房间，洗洗衣物，给花草浇浇水，环境干净了心情也会跟着好起来。

第九、 睡觉。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重。如果是特别严重的失眠，就要求助医生开一些帮助失眠的药物，让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解。

关键词： 内心 忧郁 情绪 如何 摆脱