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怎样快速入睡小窍门

更新时间:2021-02-25 07:13:51

  1、不要睡懒觉。形成习惯按时睡觉按时起床,拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了,会造成第二天自己很晚都难以睡,生物钟被打乱,想要顺利入睡就难了。

  2、晚餐早点吃。因为肠胃需要时间来代谢食物,如果吃太饱会引起肠胃不适,就难以入睡以及睡眠会被影响。

  3、睡前尽量不要用电子产品。现在的人去哪里都要带上手机,平面电脑等电子产品玩一下,但是这些产品会发出蓝光,影响睡眠。玩手机,电脑等人更是不愿睡觉了。可以看一下书让自己产生睡眠欲望。

  4、卧室温度要宜人。卧室温度以人感觉合适为准,太冷太热都不利于人入睡。

  5、卧室应当黑暗无光。假如卧室黑暗无光可以让人想睡觉,卧室亮堂堂的话人肯定没那么想睡觉。室外的光若照进来,要拉上窗帘。也可以选择带眼罩,利于入睡。

  6、屏蔽噪音。一个人除非超级困,有较大的噪音肯定是难以入睡,说明是噪音,肯定你是改变不了的,可以选择耳塞,让自己处于安静环境。

  7、舒适的床品。被子,枕头等柔软舒适可以让身体处于放松状态,容易入睡。

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