1、认知训练：面试基本认知包括面试不是人生的全部、训练是一个动态提高过程而不是静态检测过程、成就动机处在中高度水平、集体训练时要接受心理落差、把优秀者看成学习对象而不是妒嫉对象等。只有认知正确，面试才会顺利。
2、胆量训练：学习突破自我，敢于在公共场合说话。通过演讲或游戏的方式逐渐增强在众人面前说话的胆量，循序渐进，逐渐增加难度，适当地鼓励自己，以加强对面试情境的适应能力。
3、表达训练：为了清楚地表达自己的想法，必须做到有条理和用词准确这两点要求。使用最快捷的方式分条叙述，
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