当前位置: 首页 经验资讯 健身经验 怎么放松双臂

怎么放松双臂

更新时间:2021-01-18 15:22:28

  1、点揉神门

  神门(位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中)将手臂向上伸直,上臂固定,小臂弯曲,尽量用手摸自己的背的中部,用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂,使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟,换手做同样的动作。

  2、点揉合谷

  合谷(在拇指和食指之间的虎口处)在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟。可以达到放松手臂的效果。

  3、揉捏手臂

  将五指平伸,举上臂,另一只手拇指及掌部由上而下,从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩,反复数次。可以快速的放松手臂。

关键词: 怎么 放松 双臂

实用工具