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一千米训练用什么方法

更新时间:2021-04-13 05:49:46

  1、持续跑:要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。

  2、重复跑:如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成。间歇5分钟,采用重复跑练习,选择的段落应短于专项距离。

  3、间歇跑的方法:间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短,体力不能充分恢复。

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