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拉伸小腿正确方法

更新时间:2021-05-07 23:15:41

  1、采取弓字步,向后的一条腿,小腿部分的肌肉处于拉伸状态。

  2、采取坐地姿势,腰部往前弯曲,腿绷直,手尽量的接触到脚尖,这时候小腿部位的肌肉也处于拉伸状态。

  3、采取跪坐姿势,这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。

  4、采取站立姿势,单腿直立,另一条腿向后弯曲,脚面绷直,这个动作也能够帮助小腿肌肉拉伸。

  5、采取单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高,搁在单杠上面这个姿势是舞蹈队的压腿动作。

  6、单腿绷直,把脚尖往自己内侧尽量的勾,这个动作能够有效拉伸小腿肌肉。

关键词: 小腿 正确 方法

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