第一、 水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒。
第二、 睡眠质量对我们也尤为重要，睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间。睡眠时减少手机电脑等的辐射。这样能减少脂肪堆积，达到减肥效果。
第三、 减肥食谱是必要的，健康高效的饮食对于减肥效果更加明显。多吃或少吃，挑食或经常空腹都不利于身体健康。
第四、 跳绳也对于减肥有很大帮助，调查表明跳十分钟，一分钟跳140次相当于慢跑半小时，而且这种方式难度小，操作简单。
第五、 中药调理也是减肥的一大利器。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以6碗水煮开后，小火煮3分钟，马上倒出。每天服一帖。如有腹泻，可隔日再食用。
第六、 沐浴对于减肥要有重要效果。早晚沐浴可促使血液循环更流畅，且缓解疲惫，更有助于睡眠。
关键词： 节食 减肥
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