1、一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿。每个人都会刷牙，但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁。刷牙刷1到2分钟。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固。实际上，增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙齿表面的珐琅质，使得牙齿更加的脆弱。 另外花钱买根电动牙刷是个不错的注意，它可以比手动牙刷更能有效的在每分钟时间内对牙齿进行清洁。刷牙和用牙线应该是都要进行的。牙线不仅能够将食物残渣从牙齿中剔出，而且可以将食物残渣从牙龈从剔出。 牙洞不仅是因为喜欢甜食，而且是因为食物残渣，特别是如面包屑或米饭等残留在上面，时间久了就会转换为糖分，那会吸引牙细菌滋生。

　　2、使用漱口液。 你的嘴巴充满了细菌和微生物，包括哪些会导致呼吸困难，齿龈炎和牙斑的细菌。 除了刷牙和用牙线外，你需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生。 牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生。中等程度的牙龈疾病会让你的牙龈出血。 如果你的牙龈在刷牙和用牙线之后出血，你就需要注意你的牙齿卫生健康了。如果出血变的严重或持续很多天的话，你就需要去看牙医了。

　　3、定期更换你的牙刷。 牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了。当毛刷变得弯曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换。

　　4、保持健康的饮食习惯。 选择那些不会损害我们牙齿的食物，我们不时的会进行自然的咀嚼运动，但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当你没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候。

　　5、去看牙医。每6个月一次去牙医那边进行清洁牙齿的安排是很重要的。当然，当你的牙齿发生长期不寻常的疼痛或不适的时候看牙医也是必须得。

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