1、初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
2、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
3、中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
关键词： 健身 步骤 先后 顺序 教程
实用工具
最新更新
2024-11-21
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。