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怎样才能让大腿变瘦

更新时间:2021-02-08 03:36:22

  1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山,跑步,跳瑜伽舞。

  2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯,骑山地车,来消耗腿部的热量。

  3、蹲马步。下蹲的动作,是非常有利于减腿部的脂肪的。

  4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的,例如鱼肉,肌肉,鸡蛋,瘦肉。

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