1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山,跑步,跳瑜伽舞。
2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯,骑山地车,来消耗腿部的热量。
3、蹲马步。下蹲的动作,是非常有利于减腿部的脂肪的。
4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的,例如鱼肉,肌肉,鸡蛋,瘦肉。
关键词: 怎样 才能 大腿
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2024-11-23