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游泳能减肥吗

更新时间:2021-05-22 17:31:36

  1、游泳是一种有氧运动,但有氧运动的时间超过30分钟之后,就会消耗脂肪,所以,游泳只要时间超过了30分钟,是可以进行减肥的。游泳减肥有一个好处,就是特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的人群,在水池中膝关节负重会大大减轻,这种有氧运动不会加重膝关节的损伤,同时还可以减起到减肥的作用。

  2、在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉全都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

关键词: 游泳 减肥

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