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腿粗怎么办怎么才能瘦腿

更新时间:2021-04-19 00:02:54

  1、首先,将每天的坐电梯上下楼改成每天走楼梯上下楼,并且在上下楼梯的时候绷紧自己的脚后跟,让脚尖的部位承受身体的重量,可以有效的消除大腿内侧的肥肉。

  2、然后,长时间坐在椅子时,将两条小腿用力的盖在一起,坚持八秒以后开始交换双腿,反复的进行这个动作,这个动作能够有效的锻炼小腿线条。还可以在坐椅子的时候,保持膝盖位置挺直,慢慢抬起一条腿,再放下,再抬起,再放下,这样重复这个动作10次,之后换另一条腿再次按照刚才的方法继续做运动,这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

  3、想要快速瘦腿,不仅要做好健身动作,还要注意控制饮食,多喝绿茶,排出体内毒素;多吃水果蔬菜,维生素可以防止脂肪堆积,能够加快身体的新陈代谢。

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