当前位置: 首页 经验资讯 健身经验 仰卧起坐后怎么做拉伸动作

仰卧起坐后怎么做拉伸动作

更新时间:2021-01-22 07:41:17

  1、静态拉伸:又称为被动拉伸,是指关节不参与运动,身体某处单一肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。

  2、动态拉伸:又称为主动拉伸,是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围,是关节,肌肉,韧带及相关组织的共同参与运动的一种热身方式。

  3、拉伸时要注意的事项:骨折或扭伤引起的关节不稳定不建议进行拉伸;拉伸的部位有伤口并伴有感染或发炎时,以及拉伸部位有急性损伤如肌肉,肌腱,韧带损伤时不建议进行拉伸。

关键词: 仰卧起坐 怎么 动作

实用工具