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夏天睡觉正确方法

更新时间:2021-02-01 09:15:20

  1、在漫长的白天,午睡时必要的。但睡多久是有讲究的,大于45分钟的午睡会进入深睡阶段,体温下降,醒后非常困倦,使人更加昏昏欲睡。

  2、人每天的睡眠量是固定的,过长的午休会让人晚上睡意全无。

  3、15-30分钟是最有效的午睡时长。

  4、它既可以帮助你重启超负荷运转的大脑。

  5、又不会占用晚上的睡眠时间,刚刚好。

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