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吃什么有助于睡眠效果好

更新时间:2021-02-24 08:44:30

  1、牛奶:饮用牛奶可改善患者睡眠状况,但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁,影响睡眠质量;

  2、桂圆:药理学研究表明桂圆有镇静作用;

  3、百合、花生叶:调节患者睡眠节律的效果较佳;

  4、苹果:长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果;

  5、其他:如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。

关键词: 什么 有助于 睡眠 效果

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