当前位置: 首页 经验资讯 时尚经验 懒人瘦腿妙招

懒人瘦腿妙招

更新时间:2021-01-11 18:29:50

  1、方法一:跨步蹬腿

  左腿向前跨步,右腿后迈,双手掐腰。

  右腿蹬直,脚踝尽量下压。

  每天3~5组,每组坚持40秒。

  2、方法二:仰卧腿扭转

  平躺在床上,双手放松,双腿扭转向两侧尽量贴地。

  保持肩胛骨不离地,双膝弯曲并拢,身体保持放松,左右扭转双腿。

  每天3~5组,每组左右各15次

  3、方法三:坐姿屈腿上抬

  上身坐直坐在椅子上,慢慢抬起一条腿,大腿与小腿保持90度。

  背部保持直立不要后倾,腰部收紧,臀部不要倾斜,保持自然呼吸。

  每天3~5组,每组15次

关键词:

实用工具