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10岁小孩体能训练方法

更新时间:2021-04-15 20:37:18

  1、 游泳

  儿童刚刚学习游泳时可以给他们配一个救生圈,父母可以托着儿童的身体让孩子自由的游动,待他们习惯之后,就放手让其自由的玩耍,在旁监护即可。游泳可以训练儿童的肩部和背部肌肉,尤其是炎热的夏天,游泳是儿童最棒的体能训练方法。

  2、 跳舞

  跳舞是很好的儿童体能训练方法,尤其是对于女生。舞蹈可以培养儿童的艺术气质,让孩子具有迷人的魅力;舞蹈还能培养儿童的体态,身材会变得更好。艾宝个人觉得跳舞是最适合女孩子的体能训练方法。另外音乐可以促进儿童的脑神经活力,让儿童变得更聪明伶俐。

  3、 跑步

  跑步可以训练儿童的腿部肌肉力量,也是最廉价的儿童体能训练方法之一,父母在空余时间就可以带着孩子到小区附近或者公园里走走跑跑,不仅可以提升儿童身体素质,还可以培养儿童的忍耐力与意志力,使其学会坚持。

  4、 其它体能训练

  另外,踢球、跳绳、骑自行车都是不错的儿童体能训练方法,父母要寻找孩子喜欢的训练方式正确地消耗其多余的精力,促进他们身体的发育,并提升他们身体的素质。

关键词: 小孩 体能 训练 方法

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