第一、 如果是在健身房的话，可以选择利用器械来练习腰部肌肉。可以选择双手撑在器械上，然后做向上的运动。
第二、 或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉训练，但是要注意，一定要由轻到重。不要拉伤肌肉。
第三、 在练习腹部肌肉的时候也可以选择两手持重物，头部向上仰，然后深呼吸。呼气和吸气的同时结合手部动作进行训练。
第四、 当然，大家也可以选择利用哑铃做举重训练，但是注意做训练的时候，姿势一定要标准，否则容易伤到膝盖。
关键词： 站立 腹部 肌肉 方法
来源互联网文章，作品版权归作者所有，如果侵犯了您的版权，请联系电话: 
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。
展卜吧 版权所有 备案号:
