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实心沙袋与空心沙袋的区别

更新时间:2021-01-29 08:51:40

  1、空心沙袋。主要是锻炼速度、准确、发挥最大限度的攻击。

  2、实心沙袋。主要是是锻炼力量、功力和抗击打之类的。

  3、建议两种配合着打,速度力量全面发展。

  4、如果没有练过初练者,买实心的比较好,实心的比较柔软比较适合,如果是自己装沙会越打越硬,如果动作发力不正确很容易引起损伤,建议用实心的,而且方便,买来挂上就能用,当然不倒翁沙袋就更方便。

  5、新手。建议建议沙子用单独的袋子装 放在沙包的中间位置 其他位置放些锯末,碎布,旧衣服效果会比较好,等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。

  6、老手。那么可以直接采用全沙沙包,大小为半身高。拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力,同时也要量力而行避免受伤。

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